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Para que todas las funciones de nuestro cuerpo se lleven a cabo a la perfección intervienen una gran número de agentes entre ellos el más importante es la coenzima Q10, una proteína con un papel fundamental en la generación de energía y la juventud de los tejidos.

El paso de los años, y el uso de algunos medicamentos pueden reducir los niveles de esta enzima, lo que puede derivar en múltiples enfermedades, en este articulo te explicamos todo lo que necesitas saber sobre el consumo de la coenzima Q10.

¿Qué es la coenzima Q10?

La coenzima q10 se puede definir como una familia de proteínas con acción enzimática que puede ser encontrada en todas las mitocondrias de las células y son responsables del procesamiento de los nutrientes para convertirlos en energía útil y en la reparación y regeneración de los tejidos, además de ayudar a retardar el envejecimiento.

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Podemos encontrar la coenzima q10  en dos formas una de ellas es llamada ubiquinona y participa en la generación de energía y la otra es el ubiquinol y su principal función es como antioxidante.

Nuestro cuerpo es capaz de formar esta molécula a partir de los nutrientes, por lo que no se considera una vitamina, sin embargo a partir de los 50 años esta producción baja por lo que es necesario consumirla en la dieta.

 ¿Para qué sirve?
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La coenzima q10 está presente en todas las células del organismo, especialmente en las que poseen un mayor número de mitocondrias ya que estos órganos necesitan más energía, estos son el corazón, hígado y riñón, y se ven especialmente afectados por el paso de los años y el efecto de muchos medicamentos.

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La coenzima q10 se encuentra en dos formas en el organismo una de ellas es totalmente oxidada y se conoce como ubiquinona y participa en la generación de energía lo que ayuda a que estos órganos sometidos a un constante esfuerzo se vean menos afectados e incluso puede contrarrestar algunos daños.

La otra forma totalmente reducida es llamada ubiquinol y su principal función es como antioxidante lo que quiere decir que sirve para neutralizar radicales libres, una especie de moléculas rebeldes que se liberan en nuestro organismo, causando un deterioro y acelerando el envejecimiento en los tejidos, por lo que  la coenzima q10 ayuda a reducir el  daño que estas sustancias ejercen.

¿Qué beneficios y propiedades tiene para nuestro cuerpo?

Al estar presente en todas las células del organismo sus propiedades no se limitan a un órgano en especifico y a pesar de que aún no se descubren todas sus propiedades e incluso muchos de sus efectos siguen siendo controvertidos, son muchos los estudios que respaldan el consumo de Q10 para el beneficio de nuestra salud, entre sus efectos se encuentran:

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  • Aportar energía el papel fundamental que cumple ésta proteína, en su forma llamada ubiquinona para generar energía demuestran que una de los principales beneficios que aporta para el organismo es en la disminución del cansancio, ya que hace que aprovechemos todos los nutrientes que ingerimos en la dieta.
  • Sistema cardiovascular una de las principales causas por la que las personas consumen Q10 es por enfermedades como la insuficiencia cardíaca, sin embargo, sus efectos de estos casos aún son muy controvertidos, ésto se debe a que los estudios científicos que se han realizado son muy variados, aunque de manera preventiva puede tener muchos beneficios para el trabajo del corazón no hay estudios que demuestren que reduzca los daños en esta enfermedad.
  • Los músculos. Tanto para deportistas que deseen aumentar su fuerza y resistencia, o si se quiere ayudar a reparar algún daño como un desgarro muscular, la coenzima Q10 ha demostrado ejercer efectos importantes en los músculos.

Además algunos estudios han demostrado que ésta enzima puede tener muchos beneficios en pacientes con fibromialgia porque ayudan a reducir el estres oxidativo de estos molestos radicales libres.

  • Sistema inmune. Los glóbulos blancos son las células del sistema inmunitario y ellas también poseen una importante cantidad de Q10 que los ayudan a realizar mejor su trabajo de defender nuestro cuerpo.
  • Contrarrestar efectos de medicamentos, Los radicales libres se producen principalmente cuando los glóbulos blancos atacan un agente extraño como virus, bacterias o una célula extraña, es por ello que medicamentos como los antibióticos, o los medicamentos usados en la quimioterapia pueden tener severas consecuencias en nuestro cuerpo, uno de las grandes propiedades de la Q10 es reducir estas secuelas después del tratamiento.
  • La piel debido a su efecto antienvejecimiento la Q10 puede ayudar a conservar elasticidad y consistencia de la piel dándole una apariencia más joven

¿Qué alimentos son ricos en coenzima Q10?Supersónico De Jay Ninjago Caza Lego YvI76mbfyg

La coenzima q10 se encuentra presente en diversos organismos como plantas y animales por lo que existe una amplia variedad de alimentos ricos en esta proteína, la fuente más importante se encuentra en alimentos de origen animal.

Sin embargo también esta presente en muchos vegetales que se pueden consumir en la dieta para complementar las deficiencias que se producen por el envejecimiento entre ellos se encuentran:

  • fresas
  • Hígado
  • Carne de cerdo
  • aceite de soja
  • pollo
  • Pescado

Es importante mencionar que para que la integridad de esta coenzima se conserve no debes consumir estos alimentos fritos ya que este método de cocción afecta la integridad de éste y muchos otros nutrientes.

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 Contraindicaciones y efectos adversos

La coenzima Q10 puede considerarse en términos generales  inofensiva, en muchos estudios los únicos efectos adversos que se han encontrado han sido a nivel gastrointestinal, principalmente relacionados con vómitos, diarrea, acidez o reflujo, no obstante si se han descubierto interacciones importantes con algunos medicamentos, principalmente los antibióticos.

  • Estatinas Uno de los principales medicamentos con los que interactua la q10 son las estatinas, este grupo de medicamentos entre los que destaca la atorvastatina que se suele indicar en casos de colesterol elevado y en la prevención de enfermedades coronarias, sin embargo, debido a que la formación de coenzima q10 y el colesterol tienen varios pasos en común.
  • Antidiabéticos la coenzima q10 suele aumentar los niveles de azúcar en la sangre por lo que su uso en personas diabéticas no es permitido.Pig Con Caravana Peppa 84211 AccesoriosAmarillo xQCsthrdB
  • La warfarina es un popular anticoagulante que se indica a los pacientes con riesgo de tromboembolismo, sin embargo éste medicamento interactúa con la coenzima Q10 por lo que si tomas este medicamento no debes tomar Q10.
  • Beta bloqueantes: los beta bloqueantes son un grupo de medicamentos utilizados para controlar la hipertensión arterial entre los que se encuentra el atenolol, y su uso con la Q10 esta contraindicado ya que ésta puede anular sus efectos.

A pesar de ser prácticamente inofensiva la q10 puede interactuar con algunos fármaco por lo que es importante que antes de comenzar a consumirla consultes a tu medico.

¿Cómo tomar Coenzima Q10?

La coenzima q10 es un importante suplemento que además de ser ingerido en la dieta se puede consumir en forma de cápsulas y complementos que fortalezcan nuestro ritmo de vida.

El consumo diario de ésta molécula varía según la presentación y los efectos deseados, pero lo que la mayoría de los expertos recomiendan es que se consuman unos 100 mg de ubiquinol diarios para que los resultados sean percibidos, aunque ésta cifra puede variar entre individuos por lo que siempre es importante consultar al médico antes de cualquier decisión, ya que los efectos e interacciones producidas pueden ser importantes.

La forma más adecuada de consumirla ya sea en su forma de cápsulas u óvulos es con las comidas, especialmente aquellas con un buen contenido de ácidos grasos esenciales, como el aguacate, los aceites vegetales o el pescado, evitando siempre las frituras.

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Dónde comprar coenzima q10 online

Debido a las variadas propiedades beneficiosas de la q10. La FDA ha certificado ésta enzima como un suplemento dietético con importancia similar a la de muchas vitaminas, por lo que su presencia en las farmacias tanto fisicas como online es cada vez más frecuente.

Como ya sabes esta molécula puede encontrarse en dos formas una oxidada conocida como ubiquinona con propiedades energéticas y otra reducida llamada ubiquinol con propiedades antioxidantes, por lo tanto podemos encontrarla en el mercado en estas dos presentaciones cada una con propiedades y características diferentes, que tienen una clara influencia en su precio.

Mientras que la ubiquinona indicada en deportistas se encuentra en presentaciones de concentraciones de entre 30 mg y 50 mg y suele ser más barata el ubiquinol suele encontrarse en farmacias online y en Amazon por costos más elevados, esto se debe a que su conservación en óvulos requiere la presencia de químicos que además potencian sus efectos

Al momento de elegir una presentación debes tener claro cuales son los resultados que esperas y lo más importante es que antes de consumir éste y cualquier otro suplemento cuentes con la debida vigilancia de un médico.

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